Про бег. Часть 2.

Продолжу, пожалуй, рассказ про бег с описания мотивации.

Мотивация в занятиях спортом очень важна :) Сразу скажу, что начал бегать два года назад из любопытства. Потом добавился соревновательный дух. Да, соревнование происходит прежде всего с самим собой. Хочется улучшить предыдущий результат (во время бега порой уже нет), пробежать новым маршрутом и т.д. Здесь важна статистика, которую лично я собираю при помощи гаджетов (см. предыдущий псто).

Впечатляющих результатов конечно нет. Да, 10 км могу пробежать (и делал это неоднократно), но дальше все упирается именно в отсутствие мотивации. Олимпийский принцип «Главное не победа, а участие» - наше все. Я конечно хочу пробежать и марафон, и даже полумарафон, но…

Дело в том, что пробежать 20 км (полумарафон) потребует по крайней мере 2 часа и это будет очень неплохой результат. Марафон - и того больше. Тренироваться в таком темпе в ходе рабочей недели не получается. После того, как придешь с работы хорошо если получится просто пробежать 5-7 км – это всего-то 25-40 минут времени плюс длительность разминки/заминки. На более длительную дистанцию времени (да и порой сил) нет, особенно в условиях короткого светового дня (в темноте бегать не совсем то, что нужно). В таком режиме нельзя говорить о рекордах (да и нужны ли они?), а можно говорить лишь о поддержании спортивной формы на определенном уровне.

Знаю людей, которые увлекаются триатлоном. Тренировки проходят почти каждый день (в данном случае к бегу добавляется велосипед и плавание) и занимают 2-3 часа. К сожалению, на такой темп у меня не хватает ни сил ни средств.

В плане мотивации помогает следующее:

1. Участие в забегах с другими бегунами-любителями. Например, есть такое общественное движение ParkRun. В Москве бегают пока еженедельно по субботам в 9 утра в Северном Тушино и Коломенском. Дистанция – 5 км, все бесплатно (даже чай/печеньки после пробежки). Респект организаторам.
2. Периодически проходят забеги, посвященные каким-либо событиям. Участие в них может быть как платным, так и бесплатным в зависимости от наличия спонсоров.

Минусы бесплатных забегов достаточно очевидны – полно случайных людей, которые откровенно мешают. Зато массовость очень стимулирует на результат («на миру и смерть красна»). Яркие примеры – забеги от Nike и Adidas. Любителей получить тематическую майку нахаляву полно, многие участники не добегают до конца, а то и вовсе сходят побыстрее с дистанции. Зато на старте наблюдается толпа хомячков бегунов, сквозь которую сложно продраться.

Следующий этап – участие в «коммерческих» забегах. Для этого надо зарегистрироваться на мероприятие и оплатить вступительный взнос. Организаторы предлагают пакет услуг – от бесплатной (для участников) воды на пути следования, фруктов по окончании мероприятия, какую-то экипировку (майки и пр.). Уровень участников тут естественно повыше. Дистанции тоже впечатляют: от 10 км и до марафона.

Мне интересно участвовать в т.н. «беговом туризме» – когда соревнование проходит в другом городе или стране. Пока ездил в такое лишь самостоятельно – будучи в Лондоне пробежался в Regent Park, в Париже – в Буйонском лесу и пр. Совмещается приятное, полезное и интересное.