Недавно снова начал бегать после зимы, вчера завершил пятую пробежку в сезоне (да, халявил почти весь март с пробежками, но зато по выходным активно катался на велике – об этом позже).
Хочу написать несколько слов о том, зачем мне это надо, как я бегаю, что одеваю и что использую. Вряд ли уложусь в один пост, поэтому продолжение скорее всего последует.
Полагаю, что это будет мотивировать меня на продолжение занятий и постепенное наращивание нагрузок. Буду рад, если и вам пригодятся мои записи.
Сразу порекомендую спортивный блог – http://begomdo100.blogspot.ru/
В процессе выбора примерял обувь разных производителей, но эти мне почему-то понравились больше всех и нога в них чувствует себя очень комфортно даже после длительных пробежек. Кроссовки специально предназначены для бега по асфальту, т.е. нагрузка на суставы (прежде всего колени) снижается.
К сожалению, первые кроссовки после около 300 км немного надорвались (это не мешает по-прежнему их использовать в качестве запасных) и я, будучи в Лондоне, прикупил себе новую пару – Saucony Omni 12. В них пробежал уже около 130 км. На всякий случай рекомендую английский магазин http://runandbecome.com/Home
Ассортимент в магазине большой, цены ниже, чем в России (можно же еще снять tax-free), продавцы всегда помогут с выбором.
Очки. Они нужны не только чтобы защищать глаза бегуна от солнца. Раздражителями могут выступать различного рода мошки, дождь, ветки и пр. У меня модель достаточно универсальная - Rudy Project SpaceGuard (использую ее и для велопрогулок), со сменными стеклами различной прозрачности.
Ветровка для бегунов – у меня Saucony Palladium Packable Jacket, специально заказывал в США. Отличается ярким цветом – важно в целях безопасности в сумеречное время суток, непродуваемостью и конечно весом (этот показатель составляет всего 110 г. ). Полагаю, что капюшон в ней лишний, поэтому почти всегда заправляю его, чтобы не выступал в роли тормозного парашюта :) Часто беру ветровку и в велопоездки.
Теперь по мелочам.
Лосины для бега – купил в Декатлоне, в холодное время года вполне себя оправдывают.
Флиска – тоже обычная, декатлоновская.
Часто использую бандану для защиты головы от холода/солнца/дождя. В холод рекомендую перчатки, т.к. руки (особенно пальцы) во время пробежки мерзнут.
Для всяких мелочей использую поясную сумочку, где во время пробежки лежат ключи, бумажные платочки, смартфон, немного денег на всякий случай. Для меня важно, чтобы при беге ничего не гремело и не звенело. Во-первых подобный звон отвлекает, а во-вторых мешает окружающим.
Главное, что позволяет вести статистику и во многом стимулирует к дальнейшим занятиям (надо бежать, чтобы улучшить показатели/побить предыдущий рекорд и пр.) – наручные часы Garmin Forerunner 610 с отдельным датчиком измерения пульса (HRM - heart rate monitor). Позволяет отслеживать маршрут (встроенный датчик GPS), набор высоты, интенсивность тренировок, сердечный пульс. Комплект покупал пару лет назад на Ebay. На тот момент была самая последняя модель в данной линейке. Теперь появился еще и Garmin Fenix, у которого аккумулятора хватает на бОльший срок + графический дисплей + мегадизайн.
Бегуну (по крайней мере такому как я) не критичны 8 часов работы аккумулятора, но при поездках на велосипеде я сталкивался и с более длинными дистанциями. На этот случай имею внешний универсальный аккумулятор.
Смартфон – на нем использую спортивную соцсеть/тренер Endomondo для записи трека и оперативного отслеживания результатов. Платить помесячно за полную версию не вижу смысла, мне вполне хватает и бесплатного функционала. Удобно, когда в этой соцсети можно видеть и успехи друзей (стимулирует к занятиям). Присоединяйтесь: http://www.endomondo.com/profile/185581
Что касается точности трека, то предпочтение я отдаю девайсу от Garmin. Порой долго ищет спутники и потом долго синхронизируется к компом, но оправдывает себя полностью. У Endomondo плюс в оперативности загрузки трека на сайт.
Бегать и слушать музыку в наушниках я не люблю, предпочитаю прислушиваться к своим ощущениям и контролировать обстановку вокруг меня. Тем не менее, если есть что послушать интересного (как правило, слушаю подкасты), то использую беспроводные наушники Motorola MOTOROKR S9.
Про экипировку написал, про остальное напишу потом :)
Комментарии